好的睡眠能清除脑中废物

摘要

有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗?例如:身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会

睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情,如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康,睡眠并不是睡眠的时间越长越好,那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢?请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康

“一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”,这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。

美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说,就像清洁人员在打烊后打扫一 样,睡觉的时候,脑部也会有很大的变化,包括扫除废物并阻挡疾病入侵。
    

研究人员在期刊「科学」(Science)发表研究结 果,对人类1/3时间都在睡觉的原因提出新解释,且可能有助于治疗失智与其他神经性疾病。

研究人员在实验室进行老鼠实验,观察脑部如何透过血管排出细胞废物,这些无用的东西接着会进入人体循环系统,最后到达肝脏。

这些废物包括乙型淀粉样蛋白,这种蛋白质的堆积 恐导致阿兹海默症。 为了协助移除这些废物,脊髓液会涌进脑部组织。 这个过程在睡眠期间会加速,原因是脑细胞在这段期间 会缩小约60%,让脊髓液在脑部流动更快速且顺畅。

研究人员发现,在睡眠中一种叫做去甲肾上腺素的激素不太活跃。当大脑需要变得警觉,通常对恐惧或其他外部刺激反应时,这个神经递质将被释放。研究人员推测,去甲肾上腺素可作为“主调节器”控制大脑的细胞在睡眠—觉醒周期的收缩和扩张。

研究团队将这套新系统命名为「胶状淋巴系统」( Glymphatic System),因为非常类似身体的淋巴系统 ,且是由大脑胶质细胞运作。在睡眠时,这套系统的运 作速度将近人体清醒时的10倍。
  

由此可见,睡眠是生物进化过程中一个最不可或缺的基本功能。缺觉与失眠其实是互为关联的,有些人长期缺觉,不知不觉就形成习惯,到了要睡的时候就睡不着了;而睡不着,久而久之身体就严重缺觉。而对于现代社会的人们来说,无论生活节奏多快,该睡则睡,切不可错过每天保养大脑的最佳时期。

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目前评论:23 条

  1. avatar 姜辰
    回复 2014-09-30 10:54  沙发

    那我睡觉去了……

  2. avatar 免费部落
    回复 2013-11-03 11:26  板凳

    有没有这么好的效果,还是去建身房好点!

  3. avatar 明月浩空
    回复 2013-10-29 20:49  地板

    我总结了8个字,早睡早起,锻炼身体。没了。

  4. avatar 一往情深
    回复 2013-10-27 21:07  #4 楼

    (~﹃~)~zZ     洗洗睡吧。

  5. avatar 老赵博客
    回复 2013-10-27 14:30  #5 楼

    熬夜熬多了。。。

  6. avatar 射雕天龙
    回复 2013-10-25 15:29  #6 楼

    看来以后得早睡觉啊!

    • avatar 李明

      @射雕天龙:早睡早起身体好是没错的,可惜我工作常要熬夜。

  7. avatar 留日记
    回复 2013-10-25 15:22  #7 楼

    哎。。话说你现在用的主机是什么配置的。

    • avatar 李明

      @留日记:今天登录空间后台,没有配置资料。
      博客后台有些资料:
      PHP版本:5.3.3
      MySQL版本:5.0.95
      服务器环境:kangle/3.2.1
      GD图形处理库:bundled (2.0.34 compatible)
      服务器允许上传最大文件:8M

  8. avatar 好运鞋
    回复 2013-10-25 13:56  #8 楼

    能够每天自然醒的人应该是睡眠比较充足的,为了健康,千万不要熬夜哦。

    • avatar 李明

      @好运鞋:为了吃饭,我不得不熬夜,每天只睡5小时左右已很多年了,熬夜对健康真的不好。

      • avatar 天空

        @李明:博主明知故犯!写篇检讨吧!

        • avatar 李明

          @天空:不是明知故犯,只因工作关系沒选择,如需检讨就是因为“贫”。

  9. avatar 残箫
    回复 2013-10-25 12:22  #9 楼

    如果整个脑袋都是废物,会不会把脑袋给清掉啊...

    • avatar 李明

      @残箫:不清楚还没试过,我也担心,所以我不敢睡太多,你试试吧,应该没事的。

  10. avatar 社新社
    回复 2013-10-25 11:49  #10 楼

    给懒床找到了个好理由!

    • avatar 李明

      @社新社:做什么也好,要找理由作借口一定找到的,这真是一个好理由,你找到了,哈哈!