吃什么水果去水肿

摘要

之前

之前李明分享过吃什么水果减肥最快,大家觉得有效吧!其实水肿是引起肥胖的罪魁祸首之一。对于水肿型肥胖的妹妹来说,只要消除水肿就可以了。很多的肥胖者,或多或少地伴有水肿现象,而中度肥胖者更是如此。水肿是很多人在减肥过程中都会遇到的情况,那么如何预防水肿呢?其实挑选一些去水肿的食物就是一种很好的方法,

上班一族尤其是做站长的朋友们一日坐足十几个钟,加上饮食习惯不良难免出现下半身水肿,教你摄取5款的水果去除下半身容易水肿,变得更健康美丽!

水肿的成因可分为4种:

1.长期站立或坐着: 双脚长时间站立、经常走路或坐着,容易形成脚部水肿,情况恶化更会导致静脉曲张。

2.生理期水肿: 女性大多有经前水肿问题,主要因为肝血旺盛所致,多吃补血食物,少吃淀粉类食物.严重者会令体重增加1至公斤。

3.饮食习惯: 喝水太多或吸受不足够的水分;缺乏蛋白质及维他命B1,或是食盐太多,都会令水分留在体内,引致水肿。

4.毒素累积: 当身体的肝、肾、消化系统及淋巴系统运作不良,平日新陈代谢的废物以及在饮食中所吸收的毒素就会积聚,因而引致水肿及暗疮。

木瓜

在瓜类的水果当中,木瓜不像西瓜那么寒凉,但又可以帮助消化,对消除水肿也有帮助。如果不喜欢木瓜味道的人,师建议用香瓜或哈密瓜替代。

番茄

番茄是超级食物之一,同时亦是大部分营养师都推荐的水果。番茄的热量不高,更含有抗癌成分茄红素(Lycopene),茄红素是一种天然的色素,还是很强的抗氧化物。另外,番茄含钾,钾可以助排出体内多余盐份,减少盐分吸收和去除因盐分高食物易令体内积存过多水分。

奇异果

奇异果亦是高钾的水果之一,不仅含有丰富的维他命C,还有大量纤维,纤锥可吸收水分膨胀,产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

西柚

西柚确实对消水肿十分有帮助,跟其他水果比较起来,它相对不容易让血糖上升太快。如果讨厌葡萄柚,吃橙代替也是可以啊!

石榴

石榴几乎四季都有,价格又很便宜。对于要减肥的人而言,石榴的糖分比较低,里面却含有高纤维,许多模特儿都爱吃石榴消水肿。

李明提提你:想去除水肿,还是不能只单靠水果,就不做运动。另外,以女生来说,一整天的水果量,最多不能超过三碗,因为水果里面还是含有糖份,整体份量要控制,不然就会由水肿变成真肿!

以上介绍的是一些常见的水果去水肿饮食疗法,其实还有很多的食品,比较适合水肿型肥胖者食用。

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目前评论:13 条

  1. avatar 电脑维修
    回复 2014-11-23 12:56  沙发

    有用么!试 下

  2. avatar 厦门品讯科技
    回复 2014-11-21 14:42  板凳

    从不吃水果的路过

  3. avatar WingsBlog
    回复 2014-11-20 17:55  地板

    博主今天没内容发,然后发养生,猜对了吧,哈哈

    • avatar 李明

      @WingsBlog:猜对了,不过沒奖品奖金...哈哈!

      • avatar WingsBlog

        @李明:我也差不多,没料的时候,把之前准备好的吉他谱发上去

  4. avatar 李阳博客
    回复 2014-11-20 17:15  #4 楼

    哈哈,好多水果呀

  5. avatar 姜辰
    回复 2014-11-20 14:45  #5 楼

    终于更新了,明哥看看我博客有啥变化?

    • avatar 李明

      @姜辰:加入了本周更新,不错的。

  6. avatar 网际电子
    回复 2014-11-20 11:50  #6 楼

    有这样的事?

  7. avatar maillot saxo bank
    回复 2014-11-20 10:54  #7 楼

    天天晚上都吃西柚,嘿嘿嘿嘿。

  8. avatar 免费部落
    回复 2014-11-20 09:13  #8 楼

    水肿,我就是太搜了!

  9. avatar 传递分享网
    回复 2014-11-20 07:32  #9 楼

    受教了,感谢分享!