简单动作防疼痛

摘要

   中秋节已过,相信不少都知道月饼是高糖高脂食物,但只要进食得宜,再配合均衡饮食及运动,还是可品尝这传统美食,与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在,让我们期待十月一国庆吧,哈哈!

   但中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。

   即使是长期进行身体锻炼的人,也常常抱怨“腰酸背痛”。可见,这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。

   长期久坐,加上常在不知不觉间跷脚,会大大加重腿背脊骨的负担。不想出现假长短脚或各种脊骨痛症,很多人感到非常疑惑,要怎样才能彻底解决这一问题呢?医生建议上班族每工作一至两小时,或于小休时可做以下的简单动作,每次进行十至二十下即可,有效伸展被拉紧的肌肉,缓和腰背压力。


1. 起身站稳,用力将全身拉至最长及最高,尽情地伸懒腰,可伸展简单动作。

2. 以「操兵」姿势原地踏步,抬起膝盖时,最好抬高至约九十度直角,可活动髋关节和腰稚关节。


 以上介绍二组动作,不仅可以预防腰酸背痛这一症状的发生,也能帮助患者加强背腹部的力量,杜绝疼痛。因此,只要我们将这二组动作熟记于心,并进行有规律的锻炼,那幺毫无疑问,对于我们的健康会产生巨大的作用。

发表评论

注意:本博客开启缓存,你的评论一般2小时后才能看到,如是广告,评论将无法显示!

目前评论:16 条

  1. avatar 馒头饭MADfan
    回复 2013-10-30 12:01  沙发

    经常动一动,身体倍好~

    • avatar 李明

      @馒头饭MADfan:多运动对健康有帮助的,現在生活和工作压力大,平时真的很少运动。

  2. avatar 三彩连衣裙
    回复 2013-09-26 21:59  板凳

    三彩,欢迎您的回访!

  3. avatar 海棠秋客
    回复 2013-09-26 08:34  地板

    有一种说法叫做收入往往与工作时间成正比,与睡眠时间成反比

  4. avatar 免费部落
    回复 2013-09-24 22:38  #4 楼

    是得多注意自已的身体啊!

  5. avatar 鬼鬼
    回复 2013-09-24 17:58  #5 楼

    谢谢分享 ~
       最近坐的多了,好久都没动过!

  6. avatar 魑魅魍魉
    回复 2013-09-23 19:00  #6 楼

  7. avatar Dzing
    回复 2013-09-23 16:08  #7 楼

    好好放松,嘿嘿

  8. avatar 夏日博客
    回复 2013-09-23 13:07  #8 楼

    长期久坐,混身酸痛。

  9. avatar 上海体检
    回复 2013-09-23 12:13  #9 楼

    据调查,现在大部分人群处于亚健康状态。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

  10. avatar 万里马
    回复 2013-09-23 11:24  #10 楼

    万里马,欢迎您的回访!