早睡,让生活更美好

摘要

对年轻人来说,或许早

对年轻人来说,或许早睡比早起还难。因为每天早起,我开始不再熬夜,日积月累也养成了早睡的习惯。回想这一转变过程,虽然有些艰辛,但感觉越来越好。

1、尝试早睡,定期给身体充电

睡眠不足,就像手机电量不够一样,时刻困扰着我们的生活,还伤害我们的身体。只是,我们习惯于每天给手机充电,却忽视了定期给身体充电。每天加班忙工作,应酬到深夜,亦或宅家里玩手机、看电视,不眠不休。直到有一天,发现身体有了异样,才开始惊慌失措。

缺乏睡眠,无疑是在透支生命。如果我们尝试早睡,定期给身体充电,该有多好。每天保证睡眠6至7小时,让疲惫的身体充分休息,早睡必不可少。

2、改变陋习,让自律走进生活

早睡固然重要,但现实中的阻碍太多。比如众多“夜猫子”特有的“躺床刷”、“葛优躺”等生活陋习。很多时候,我们其实并不忙,只是宅在家里玩手机、看电视,尽享“放松”生活的种种惬意。就拿我来说,以前总认为下班回到家,一边躺沙发上看电视,一边磕点小瓜子,生活美滋美味。结果呢,电视频道一换再换,直到哈欠连天自己也不想上床睡觉。

还有更温柔的诱惑,躺在床上玩手机、刷微信。其实人已经上床了,无意间却拿起手机玩。这不是自己上床的初衷,却又不由自主。可能有朋友说,不玩会手机,我根本睡不着。殊不知,玩了手机更睡不着。我也是过来人,“躺床刷”是陋习,是早睡的克星。类似睡前看电视、玩手机等陋习,我们应当从告诫自己,从自律生活做起,改变生活陋习,让早睡畅通无阻。

3、高效工作,为早睡创造条件

宅家的时候,我们可以通过改变陋习,实现早睡的心愿。而对于上班族来说,无休止的加班同样是无法早睡的“绊脚石”。工作加班,特别是加晚班,想起来就头疼。我曾经也是一名“工作狂”,哪天没在单位加班,都还觉得不适应。回过头来我才发现,其实自己并非真的那么忙。除极个别工作应急或赶进度,必须要的偶尔加班外,更多还是自身的原因。

工作效率低下,做事不够专注,缺乏时间管理,这些都是导致经常加班的因素。如果我们坚持要事为先,专注投入,提升效能,或许工作会事半功倍,排除更多的加班困扰。如此一来,上班族的早睡愿望不再是奢望。

4、选择早睡,要勇于面对取舍

早睡作为健康生活的一种方式,也是我们理想的选择。既然选择它,也就意味着有所取舍。工作之余,我们想学习充电,要陪伴家人,有社交应酬,这些都需要时间和精力,也必然影响自身的睡眠休息。

去年有一段时间,我痴迷于写作。白天工作忙,晚上时间紧,每晚零点过后睡觉几乎家常便饭。不眠不休的狂热状态,导致自己的睡眠严重不足,身心也疲惫不堪。没过多久,我的身体亮起了红灯,写作也被迫中断。

事后,我再三反思自己。身体健康重要,其余选项都应该靠后。每天的时间只有24小时,并非挤挤就会多出一些。既然选择了早睡,亦是选择健康生活,自然不能面面俱到。学会做生活的减法,选择早睡也不再纠结。

5、坚持早起,将早睡变成习惯

前些天我在《每天早起,遇见更好的自己》一文中提及,早起,从早睡开始。意思是说,有了早睡,早起更有保障。相反,坚持早起,早睡也会习以为常。现实生活中,我的早睡习惯始于早起。因为早起,每天我会午休,还不得不早睡。

我清晰记得,早起过后,每天晚上十点左右,人会犯困,这也为自己的早睡安上了天然“闹钟”。慢慢地,我还会做些功课,提前与早睡无缝对接。在晚上十点后,主动停止自己的娱乐休闲,特别是玩手机、看电视等。我也会选择一些有助睡眠、容易操作的轻松方式,如听音乐、看纸质书、正念冥想等。

早睡早起,都是健康生活的不二法则。伙伴们,还在等什么,赶快行动起来吧!

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目前评论:1 条

  1. avatar siyochen
    回复 2017-12-05 13:39  沙发

    磨磨蹭蹭又到12点的人哎。