养肾就是养命

摘要

现代人亚健康与肾虚有

现代人亚健康与肾虚有关从中医的角度讲,睡眠不好、频繁起夜、出虚汗、面色憔悴、腰背酸痛等多与肾虚有关;养肾就是养命,从30岁就要开始养肾,年龄越长,越要注意养肾。

中医认为, 人以五脏为本,而五脏之中又以肾为五脏之根本,故有肾是先天之本之说。所以养肾就是养命,肾不虚,人不老,百病不侵。如欲护好养好自己的肾脏, 在日常生活中便千万不要做以下各种伤肾的行为:

经常憋尿:

很多人由于工作繁忙,或夜间不愿意起床,强忍小便不及时去排掉。其实,经常憋尿对身体有很多不利的影响,膀胱中的尿液不能及时排空,在膀胱中的细菌及有毒物质会对人体造成损害,引起膀胱炎、尿道炎等问题,甚至细菌延输尿管上行,引起肾盂肾炎,老年人忍尿过久,甚至会导致癃闭,须插管导尿。

饮水过少:

有些人忙于工作,顾不上喝水,若长时间不喝水,会导致尿量减少,尿液中的废物及有害毒物蓄积在体内,对人体会造成伤害。因此,要想肾脏好,适当喝水很重要,正常人一天应喝1500-2000毫升水为宜。

饮食过咸:

中医认为,咸入肾,是指咸味食物有补肾强腰,强壮骨骼的作用,如海参、原贝、虾等,但咸不等于盐,长期高盐饮食会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压病等,会导致人体内电解质的紊乱,从而影响肾功能。因此,按世界卫生组织推荐的标准,每人每天摄入的盐量不应超过6克,有水肿者不应超过3克,甚至更少。

暴饮暴食:

现代人生活水平提高,物质供应多样,社交活动频繁,天天推杯问盏,餐餐醇酒鱼肉,啤酒肚,超重者比比皆是,须知,一次过量的蛋白质的摄入,会加重肾脏40%的负担,可以诱发高血压、高脂血症、糖尿病等病证。

过度劳累:

中医的过劳,包括心劳、体劳、房劳三个方面。中医认为,平时工作太累,或长期从事同一固定姿势的工作,时间过长就会损伤肾气,导致肾精不足。现代医学亦认为,长期处于疲劳状态下机体,容易导致抵抗力下降,易引发肾脏病。至于房劳过度,引起肾精亏损,导致肾功能下降,在日常生活中也十分常见。

滥用药物:

绝大部分的药物都是通过肾脏排泄的,如果服药太多,时间太长,剂量太大,就会损害肾脏的结构和功能,出现药物性间质性肾炎或肾小管坏死,或肾病综合症,严重的甚至导致急性肾衰竭而死亡。港人尤其喜欢滥用止痛剂,但长期过量服用,会造成止痛剂性肾病。

酒后喝浓茶:

民间有浓茶解酒之说,但早在明朝李时珍的《本草纲目》中就记载了酒后喝浓茶的危害:「酒后饮茶伤肾,腰腿附坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿,消渴挛痛之疾。」现代医学也证明,酒后喝茶,特别是浓茶,的确会造成肾脏损害。酒精进入人体后要先在肝脏进行代谢,在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛,进而被氧化为乙酸,乙酸又氧化为二氧化碳和水,分别经肾脏及肺排出体外。茶叶中的茶硷有利尿作用,浓茶中大量的茶硷能迅速发挥利尿作用,使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,而乙醛对泌尿系统有很大的损害。

肾对于我们的健康如此重要,我们一定要好好保养它。

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