你会喝水吗?

摘要

看到这个题目,您也许

看到这个题目,您也许会不以为然,“喝水还不简单吗?每天都在做的事,渴了就喝,有什么会不会的问题?”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 

水在身体组织里占很大百分比,对身体机能的正常运作,重要性自然不在话下,可是,你会喝水吗?你知道何时应该喝水吗?要喝多少水呢?告诉你几个“水”当当的秘诀! 

1. 每日真系只饮8杯水?

每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份,如体重约50公斤,日需水份约1,500毫升,相约于6杯水(一杯250毫升),但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。

2. 甚么时间饮水助排毒?

早上空肚喝一杯水可促进血液循环,利肠胃蠕动,排走积累一夜的毒素。中午饭后半小时喝一杯水,助肠胃消化,但饭后不应立刻饮大量水,因会冲淡胃液,影响消化。另睡觉时易缺水,血液流动减慢,影响心血管健康,睡前可补约三分一杯水;但不宜过量,以免「夜尿」。

3. 中医方面可有饮水黄金时间?

有中医师指,清早5时至7时对应经络为大肠经,这时喝水有助排便及排毒。上午9时至11时脾经最旺,脾属土,有足够水灌溉,使负责吸收及血液统领的脾运作更好。下午3时至5时膀胱经最旺,膀胱气化不足,易现阴虚火旺、小便短少,宜多喝水。

4. 哪类体质人士更需补水?

各人体质不同,阴虚有热、实热证的人容易口干舌燥,特别需「补水」,喝水可滋养身体,降低体内的热。患感冒、咳嗽及尿道炎应多喝水,因有助稀释痰液及排出细菌。喝水可预防泌尿道感染,有结石体质者多喝水将结晶冲出来,避免沉淀形成结石。

5. 饮咖啡、茶及汽水可代替饮水?

咖啡和茶含咖啡因,有利尿作用。若以咖啡因饮料完全取代清水,易致缺水,过量咖啡因亦会碍钙质吸收,影响骨骼健康。另外,一罐330毫升汽水已含约8茶匙糖,远超世衞建议每人每日5茶匙糖的上限。果汁亦因果糖丰富,多饮会增肥胖风险,故3者不能完全取代水。
6. 水肿时是否要减少饮水?

这是大错特错。不少女士误以为喝太多水会引致水肿,其实若身体摄取水份不足,反而易出现水肿。由于身体缺水时,便会自动保留水份于体内,结果经过新陈代谢后所产生的废水就积聚体内,形成水肿。

因此学会科学饮水很重要,您知道了吗? 

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目前评论:1 条

  1. avatar 姜辰
    回复 2017-03-14 00:26  沙发

    喝水也是大学问!