冬天应该多吃这几种食物

摘要

1、芋头

1、芋头
 
芋头口感软糯,含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素以及贪碳水化合物等营养成分,能帮助肠道蠕动,促进食物消化,防止冬季因上火导致的便秘问题。而且,中医上讲,芋头有健脾益气的功效,非常适合脾胃虚弱、肠胃不适以及老人食用。

冬天应该多吃这几种食物 

2、芥菜
 
冬天吃芥菜可以提高人体免疫力,增强体质,防止细胞老化。因为它含有丰富的叶酸、维生素C、黄酮素以及萝卜硫素等营养物质。另外,芥菜还能够润肠去燥,防止便秘、帮助消化。
 
3、芹菜

芹菜是种有“味道”的蔬菜,而且烹饪中不易入味,很多人不喜欢它的口感。但它确营养比较全面的蔬菜之一。其含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等人体所需的多种营养,性凉味甘,能够促进胃酸分泌帮助消化增进食欲,还可以降低胆固醇、降血压,防止心脑血管疾病的发生,冬季食用好处多多。

4、萝卜

我们都知道“冬吃萝卜赛人参”的俗语,所以说它的营养价值胜过吃肉并不为过。萝卜含有的维生素C和锌能够增强人体的免疫功能,防止冬季流行病对人体的伤害。其含有的芥子油可以加快肠道蠕动,防止积食的问题产生,还能有效增加食欲。最主要的是萝卜中的木质素能够吞噬癌细胞,抑制癌细胞的活力,从而起到抗癌防癌的作用。
 
5、香菇

香菇有“植物皇后”的美称。它含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙铁锌硒等微量元素,此外,香菇中还包含7种氨基酸和几十种酶,能够帮助人体新陈代谢,增强免疫力,有降血压、血脂,防癌抗癌等众多功效。不管是冬季还是其他季节都是不可缺少的食物。

文章作者:雾都阁,欢迎大家投稿: http://likinming.com/post-87.html

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目前评论:12 条

  1. avatar boke112导航
    回复 2016-12-15 11:58  沙发

    我比较喜欢吃芥菜,特别冬天的早上,吃上热乎乎的瘦肉芥菜粥,想想都挺美的

  2. avatar 纯洁博客
    回复 2016-12-10 17:24  板凳

    我吃不惯芹菜的味道

    • avatar 李明

      @纯洁博客:我很喜欢吃的。

    • avatar 动感单车

      @纯洁博客:芹菜炒腊肉,味道实在是美美哒!

  3. avatar 翻墙方法
    回复 2016-12-10 15:42  地板

    哈哈、现在专注起来养生了

  4. avatar 动感单车
    回复 2016-12-10 15:07  #4 楼

    芋头,已经N多年没吃过了,不喜欢吃。其他的几样,倒是经常吃。

  5. avatar 微赚会
    回复 2016-12-10 12:10  #5 楼

    白萝卜,不错哈!经常吃。

  6. avatar 李洁博客
    回复 2016-12-10 11:43  #6 楼

    这几样除了萝卜,其他几样都很少吃,老人都会说冬吃萝卜夏吃姜

    • avatar 动感单车

      @李洁博客:我也很崇尚这一点的哦:冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方。

  7. avatar 马超金博客
    回复 2016-12-10 11:16  #7 楼

    多吃羊肉,你懂的,哈哈

  8. avatar 姜辰
    回复 2016-12-10 10:43  #8 楼

    多吃羊肉~~哈哈

  9. avatar 电脑维修公司
    回复 2016-12-10 09:10  #9 楼

    多吃点!