您被失眠困扰吗?

摘要

假如您有如下症状之一

假如您有如下症状之一,如入睡困难、早醒、睡眠维持障碍、睡眠质量下降或睡眠时间少于6小时,而且伴有日间与失眠相关的不适症状,那您就可以被诊断为失眠了。失眠人群的日间不适主要有疲劳、注意力及记忆力减退、情绪波动易怒、日间嗜睡、社交能力下降、对事物失去热情、容易紧张、头晕头痛等。同时产生食欲下降、情绪低落、思维迟缓或有自卑感,有的可发展成为焦虑症或抑郁症。

中医对失眠的认识源远流长,《黄帝内经》认为,睡眠的发生是自然界的日夜节律在人体的体现,人体阴阳二气的运动变化直接受到自然界昼夜节律的影响。正常情况下,卫气日行于阳经,阳经气盛,阳主动则寤;夜行于阴经,阴经气盛,阴主静则寐。病理情况下,营卫之气不循常度,阳不得入阴而致失眠。因而中医治疗失眠的总原则是「补其不足,泻其有余,调其虚实,以同其道,而去其邪。」即是补虚泻实以沟通阴阳经交会的道路,使阴阳调和。

下面列举一些常用的失眠保健穴位。各种体质人群都可以选用的失眠穴位有:百会、神庭、申脉、照海。

1、百会穴:「百脉之会,百病所主」。属督脉,位于头顶正中,可以通过两耳尖直上连线中点来取此穴。

2、神庭穴:主治与情志有关的疾病。属督脉,位于头部,当前发际正中直上0.5寸。

3、照海:属足少阴肾经,为足少阴肾经与阴跷脉交会穴,位于足内踝直下方凹陷处。

4、申脉:属足太阳膀胱经,位于足外踝直下方凹陷中。

失眠与阴阳跷脉功能失调有关,且「阳跷脉出于足太阳之申脉,阴跷脉出于足少阴之照海」,因而我们取申脉和照海两穴作为治疗失眠的主要穴位。

同时,根据失眠患者不同的体质类型分别要辅以不同的配穴:

1、痰湿内阻加丰隆穴:属足阳明胃经,在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

2、气滞血瘀加太冲穴、血海穴:太冲穴属足厥阴肝经,位于足背侧,在第一、二跖骨结合部之前凹陷处;血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

3、气血亏虚加灸气海穴、关元穴:两穴均属任脉,气海穴位于下腹部前正中线上,脐下1.5寸;关元穴位于下腹部前正中线上,脐下3.0寸。

4、肝肾阴虚加三阴交穴、太溪穴:三阴交穴是足三阴经交会穴,属足太阴脾经,位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。太溪穴属足少阴肾经,位于足内侧,在内踝后方与足跟骨筋腱之间的凹陷处。

5、肾阳不足加灸肾俞穴、命门穴:肾俞穴属足太阳膀胱经,位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸;命门穴属督脉,在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。

穴位保健方法主要采用按摩和艾灸,按摩手法以指揉为主,灸法以悬灸为主。穴位按摩或艾灸每日1次,每次30分钟。

以上资料只供参考,如有疑问,请谘询注册中医师再作相应选择为宜。

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目前评论:4 条

  1. avatar 蒸汽回收机
    回复 2016-10-06 10:57  沙发

    睡眠质量不是太好

  2. avatar 你的名字
    回复 2016-10-05 22:07  板凳

    我来过

  3. avatar 时尚博客
    回复 2016-10-05 15:22  地板

    失眠倒是没有,天天晚睡,睡眠不是很好

  4. avatar 岁月
    回复 2016-10-05 14:12  #4 楼

    我睡得很香哦