减少睡眠时间却保持健康 健康养生

减少睡眠时间却保持健康

在这里和大家分享过如何保证睡眠质量,但我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7-8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 那我们能够少睡一会儿,但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上,我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。 很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量...
最新
阅读全文
简单动作防疼痛 健康养生

简单动作防疼痛

   中秋节已过,相信不少朋友都知道月饼是高糖高脂食物,但只要进食得宜,再配合均衡饮食及运动,还是可品尝这传统美食,与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在,让我们期待十月一国庆吧,哈哈!    但中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。    即使是长期进行身体锻炼的人,也常常抱怨“腰酸背痛”。可见,这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。    长期久坐,加上常在不知不觉间...
阅读全文
中秋节快乐 心情随笔

中秋节快乐

   今天是2013年农历八月十五中秋节,李明在此祝各位亲朋好友们千好万好事事好,月圆情圆人团圆,祝中秋节快乐,万事如意,心想事成!    中秋节是中国传统节日中最有意思的,除了包含着不少感人和有意思的故事外,伴随秋凉赏月和吃月饼,这种感觉真是别的节日感受不到的。    俗话说每逢佳节倍思亲,不知道各位是否今天有个愉快的中秋假期呢?不管你是不是和家人一起团聚,或是和朋友一起庆祝,还是在中秋节坚守着自己的工作岗位,都祝你们中秋节快乐 。
阅读全文
中秋节 2013 心情随笔

中秋节 2013

  农历八月十五是我国的传统节日中秋节,与春节、清明节、端午节、七夕节、重阳节并称为中国的六大传统节日。今年中秋节快到了,大家打算如何度过?由香港旅游发展局主办的彩灯大观园14日晚在维多利亚公园举行亮灯仪式,同时为香港中秋节大型活动拉开序幕。    由9月14日至22日的彩灯大观园,是旅发局“香港中秋节”推广的重点项目,大观园贯彻环保理念,游客可以观赏到用7000个废弃塑料瓶搭建的大型彩灯,亲 身参与一个集环保、活力和创意元素于一身的中秋盛会。大观园内所设的大型彩灯名为“悦满中秋”,由香港年轻设计师设计,高约10米,直径约20米,以废弃 塑料瓶、钢架、钢索及节能LED灯...
阅读全文
正宗龟苓膏的好处 健康养生

正宗龟苓膏的好处

   香港龟苓膏名牌海X堂继被揭发以水喉水清洗发霉龟苓膏售卖给顾客后,再被验出所售的龟苓膏没有龟成分事件闹得满城风雨。李明现在和大家分享一下正宗龟苓膏的好处。    龟苓膏是中国广东、广西一带的传统药用食品。正统龟苓膏是以金钱龟、土伏苓、甘草等中药材制成凝固的膏状。相传是由清朝时一位太医流传出民间的宫廷秘方,据称有清热解毒等功效。龟苓膏一般是黑色的膏状,味道略带苦,吃时可以加入少许糖。夏天亦可把龟苓膏冷藏来吃。1. 延年益寿  龟苓膏的主要材料是龟及土茯苓,两者都是长寿之物。相传,龟苓膏是清朝太医研制出来的一项养生保健良药,...
阅读全文
空间宕机 博客暂时迁移 心情随笔

空间宕机 博客暂时迁移

  空间已宕机几天了,不知何时才可以正常使用,昨天已取回所有数据,现在暂时把李明博客迁移到三蛋免费空间,直到空间回复正常,其实三蛋空间很不错的,速度快、稳定。谢谢大家的支持!
阅读全文
苹果公布五色iPhone5C 网友投稿

苹果公布五色iPhone5C

  苹果公司举行产品发布会,由行政总裁库克主持,公布公布两款新智能手机,率先公布的是iPhone5C,机身有5种颜色,包括绿、白、蓝、粉红和黄色。   iPhone 5C采用塑料机身,塑料外殻的内部再采用钢板强化,并连带作为天线使用。根据首席设计师John Ive的说法,在iPhone 5C上,苹果下了非常多的工夫,并不是仅仅把外殻换掉这么简单。   iPhone 5C共有绿、白、蓝、红、黄等五种颜色,为了使iPhone 5C更有卖点,又或者说是要抢周边厂商的饭碗,苹果这一回还推出了专门搭配iPhone 5C的洞洞外壳,采用材质软、具...
阅读全文
谣言转发500次 可判诽谤罪 网友投稿

谣言转发500次 可判诽谤罪

  近期严打网络造谣传谣,最高人民法院、最高人民检察院昨日联合举行新闻发布会,就网络谣言构成犯罪的情况公布司法解释规定。从今日开始,同一诽谤讯息在微博被转发达五百次,即可构成诽谤罪。  中新网报道,「两高」出台的司法解释规定,为诽谤罪设定了「非常严格」的量化入罪标准。其中,「同一诽谤讯息实际被点击、浏览次数达到五千次以上,或者被转发次数达到五百次以上」,应当认定为诽谤行为「情节严重」。  除此之外,造成被害人或其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果的,则不问诽谤讯息实际被点击、浏览或者被转发次数,可直接认定为「情节严重」。根据内地有关法...
阅读全文
四种不宜多吃的水果 健康养生

四种不宜多吃的水果

  李明曾经和大家分享(三种不宜多吃的蔬菜),现在再和大家分享(四种不宜多吃的的水果),希望大家注意一下,平时不要吃太多的。     炎炎夏日,酸甜可口的水果总能勾起人们的食欲,夏季多吃水果可以帮助人们补充身体消耗的水分、糖分,以及各种维生素。所以很多人都喜欢吃水果,甚至有人因为想瘦身而当饭吃,但是,凡事都讲究适度,有些水果不适宜过量食用,否则会影响健康! 1. 香蕉       香蕉含有丰富营养物质,但属于寒性的生果,脾胃虚寒的人应该少吃。香蕉也含有较多镁、钾等元素,如果短时间内一下子摄取过多,造成...
阅读全文
欢迎大家加入博客之家 李明分享

欢迎大家加入博客之家

    博客之家上线已一段时间了,李明在此谢谢各站长的支持!这个博客导航是我来用来存储一些自己喜欢的博客、经常交流的博客以及一些比较有名的独立博客,是向他们交流学习一下吧!现在和大家分享一下加入博客之家的好处: 一.加深博主间的互动交流    博客之家的原本意义是用来收录一些李明喜欢的博客、经常交流的博客以及一些比较有名的独立博客,是向他们交流学习一下吧,现在变成了一个专门的博客导航站,这样方便大家寻找和自己同属一个地区的博客,增加交流! 二.增加博客外链     大家把博客提交到博客之家,可以为...
阅读全文
滋养润肤汤 健康养生

滋养润肤汤

今天是9月2日,是开学的第一天,过了漫长的两个月暑假,学生都要收心上课了,李明祝大家学业进步!  每逢9月又是转季的时候,总会见到身边有人在抓痒。皮肤敏感实在难缠,从中医角度,「肺主皮毛」可以通调水道,「脾主运化、升清」负责将食物转化为用以化生气血的养分,「肾主水」负责水液输布,全身津液代谢,调节水液平衡。「肺、脾、肾」三脏如果健旺,便会使身体水液充足,血液循环良好。  「处暑」后踏入秋天的初期,仍然炎热潮湿,李明介绍一款预防肌肤干燥的汤水给大家: 滋养润肤汤材料:黑木耳10朵、猪肉2条、无花果1粒、百合两片、南北杏各3钱和生薏米5钱做法:1)先把材料洗净并将...
阅读全文
身高易患癌 健康养生

身高易患癌

从来身高 没那么高都不会去羡慕 为何今天 令我彷彿失一点分数 跟妳合照 挺胸收腹总 是攀不到 难道不断用力尝试令我双脚企高......     这是香港歌星李克勤一首歌(高妹)的一部分歌词,其实我长得很矮的,每次在街上看见比我高的人,都有点自卑,真的很羡慕。现在大家不要再羡慕别的身高比自己高,因为他们很可能会面临更高的健康风险。     美国学者研究14万5000名年龄介于50至79岁的停经后妇女发现,高个女罹患癌症的风险可能比个子娇小的女子更大。研究刊登在美国癌症研究学会(American Ass...
阅读全文