改善失眠六大方法 健康养生

改善失眠六大方法

睡眠时体内细胞更新,能令身体保持强壮,而睡眠不足则会严重影响身心健康。要养成健康的睡眠习惯,同时提升睡眠质素,请紧记以下方法:1. 做运动每天做运动是一个好的开始,即使每天只步行30分钟也能发挥很大效用。运动可加速新陈代谢、减压和防止焦虑,有助提升睡眠质素。2. 使用智能闹钟程式您知道睡眠是有周期的吗?在睡眠周期适当的时间起床会令人更精神爽利。智能手表及智能手机程式能充当您的私人睡眠顾问,告诉您何时睡觉并监察您的睡眠周期,在适当的时候唤醒您。3. 注意饮食切记睡前不要吃得过饱,因为这很容易造成胃酸倒流,同时少饮含酒精及咖啡因饮品,因为酒精及咖啡因会影响睡眠质素。营养...
最新
阅读全文
生活不简单,尽量简单过!人生不完美,尽量快乐活 心情随笔

生活不简单,尽量简单过!人生不完美,尽量快乐活

红尘若梦,沧海桑田,几人能看透?有多少世人,看不透人际纠结,争斗后的隐伤;看不透喧嚣中的平淡,繁华后的宁静;舍不得曾经拥有的精彩、不逮的岁月;舍不得居高时的虚荣、得意处的掌声;输不起一段情感之失、一截人生之败;放不下已经走远的人和事、还有早已尘封的是与非。最终,活得伤痕累累、心事重重,整天与泪相伴,寂寞为武,远离开心,试问这样的人生值得吗?当然不值。人生几何,花开花落,为红尘琐时忧心重重,愁容满面。为尘缘盛事,喜上眉梢乐心颜。人这一生,都不会一帆风顺,有时惊涛骇浪,有时风平浪静。希望每人都能成为,浪涛中的勇士。也希望每个人,都是溶入人海中的精英。人这一生,得失由命,失之不必为此存太多伤心,得之亦不必存太高的期望。...
阅读全文
学会懂得生活的含义 心情随笔

学会懂得生活的含义

有些事,明明知道无果,却依然不悔;有些情,明明知道无缘,却依旧不舍。也许,生命中,有一种情愫,在意的并不是结果;或许,心灵上,有一种慰藉,渴求的就是过程。我们常常看重于结果,忽视了追逐的过程;每每欣赏于结局,淡忘了事实的经过。生活就是一个过程,苦过甜过,爱过恨过,其实,也是结果。有些欢乐,别人未必能理解;有些悲伤,别人未必能感受。欢乐也好,悲伤也罢,都是一种自我的感受,乐是自己的,悲也是自己的,外人是无从知晓,很难感受的。痛了,就自己理疗,伤了,就自己复原,不要期望别人会给你最大的关怀,谁也有自己的事情。开心了,悄悄微笑,悲伤了,暗暗努力,生活就是这样。生命,就是一个苦乐相间的过程,既有伤心,也有...
阅读全文
人生原本就是一个“懂”字 心情随笔

人生原本就是一个“懂”字

有时候,你得停一下脚步,等一等心灵,让心情平和,想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。赋予我们的生活,不可能那么均等;评判我们的人生,不是别人的眼睛。书写我们的历史,只有靠我们自己;踩出人生的脚印,也是我们的自身。不要叹息命运的坎坷。因为大地的不平衡,才有了河流;因为温度的不平衡,才有了万物生长的春夏秋冬;因为人生的不平衡,才有了我们绚丽的生命。慢慢地明白,人生,原来就是一个懂字。世界很大,个人很小,没有必要把一些事情看得那么重要,痛疼,伤心,谁都会有,生活的过程中,总有不幸,也总有伤心,就像日落、花衰。有些事,你越是在乎,痛的就越厉害,放开了,看淡了,慢慢就淡化了。只是,我们总是事后才明...
阅读全文
朋友易得,知己难求! 心情随笔

朋友易得,知己难求!

所谓朋友,大抵可以分为两种,一种是相交,一种是知已。相交易得,知已难求。人之一生,得一知已足矣。而红颜知已,更是可遇而不求。 有言道:能拥有红颜知已的一定是男人中的智者,能做红颜知已必是女人中的上品。现在蛮大街的人都在找所为蓝颜、红颜,人和人之间的感情细腻而微妙。谁人能看懂?!而红颜知已,更是可遇而不求。曾经以为自己有过,到头来却是空。 士为知已者死、女为悦已者容,千金易得、知已难求。从远古至今,似乎每个人都在冥冥红尘中寻觅着知音。谁又能真正的找到知音?谁又能真正的与自己共鸣?在每一个人的生命里,言行举止、所作所为都不可能做到言行一致、表里如一,就算是我们本人也不可能完全清楚明白自己的心理,又怎敢...
阅读全文
有个爱你的人不容易 心情随笔

有个爱你的人不容易

有个爱你的人不容易。 这个世界上不缺少爱,可以爱一个人,是因为某个原因。不爱一个人,并非不是没有理由,爱恨都是因果。 风起的日子,落叶离别了大树,萧瑟了树杆,光秃秃。一个人的街道,让人心生寂寞,感情的世界里,是否走进内心,绝非是像说的那样,两颗心的靠近,是知性更是情愫。 爱与被爱就像付出与回报,相辅相成。得到一颗心,就先去征服,若是不被看重,岂不是再多的付出也是付诸东流的。一颗心又能承受多少不被珍爱呢,谁都不是傻子,伤多了,自然会明了。在爱里,没有正比可求,也没有同情一说,有的只是被动摇和守护。 心若有个人守候,那一定很快乐,时刻被保护,时刻被等待,那是怎样一种体验? 一颗...
阅读全文
延寿十年妙法 健康养生

延寿十年妙法

人类为了延年益寿,不惜大洒金钱买补品进食,因此标榜养生和健康的产品大行其道,可是光吃补品和做运动,是否真的能延长寿命?崇尚天然治疗方法的博坦妮(Barbara Botani)声称,只要改变十种生活态度和习惯,便能增加十年寿命,令自己看来更加年轻。睡天然纤维制成的枕头躺在由羊毛、荞麦壳、丝或天然胶乳等天然纤维制成的枕头或枕头套,脸部的皮肤不要被磨损,令脸部出现幼纹,而且皮肤能呼吸,调节皮肤的水分,促进血液循环别为琐碎事烦恼日常生活中有太多事情令人烦恼,但请谨记不管压力有多大,也不能改变结果,因此凡事应轻松面对限制喝咖啡数量瑞典哥德堡大学进行的研究发现,中年人士应保持体...
阅读全文
最美的童话 心情随笔

最美的童话

洛夕阳喜欢美人鱼,这是认识她的人都知道的事。自从小时候,夕阳听了美人鱼的故事后,她便对美人鱼有了一种特殊的感情,她觉得童话里的小美人鱼宁愿自己变成泡沫,也不愿意伤害王子,这种痴情太傻太傻了,她想,若她是那条小美人鱼,她一定不会为了爱牺牲自己,因为,她,不懂爱。不过,她虽然很喜欢美人鱼,却也知道那毕竟是童话,她是个现实的女孩,喜欢归喜欢,却不认为世界上会真的有美人鱼,直到-——她遇到了那个让她一眼万年的人,或者更准确的说,是让她一眼万年的“鱼”。也许是因为父母给她取的名字吧,洛夕阳很喜欢自己看落日,再加上她喜欢美人鱼,所以常常在黄昏时分去海边看夕阳。这天,是她的二十二岁生日,夕阳很开...
阅读全文
璀璨的人生,从保持身心优雅开始 心情随笔

璀璨的人生,从保持身心优雅开始

何谓优雅?网上说:优雅就是优美高雅。而我更喜欢这种说法:优雅是表现风度举止的一种方法,是得体而精致的外表,丰富而强大的内心,是柔而不娇、坚而不厉的品性气质,是积极乐观、从容淡定的生活态度。上初中的时候,我的班主任是林老师。她个子不高,皮肤细致白皙,五官精致,一对眼睛顾盼生辉。穿的衣服说不上流行时尚,却总有一种优雅的气质散发出来,她的身上有一种若有若无的幽香。再怎么调皮的同学,只要站在她的面前,也会收敛不少,毕恭毕敬聆听她的谆谆教导。因为她连声音也是温柔而有魅力的。她不急、不燥、不怒的独特性格,可以说是学校一道亮丽的风景,不为别的,只要是她教过的学生,个个都是彬彬有礼,好学上进。其实...
阅读全文
感悟生活的真谛 心情随笔

感悟生活的真谛

生活真谛:感悟生活的真谛生活的真谛一:不要乞求太多不要乞求太多,说的容易,但是做起来却并不轻松,就是因为乞求的太多了,我们的人生才不完美,我们才会不幸福,其实,所有的不幸都是来源于我们乞求的太多了。在这个世界上,每一个人都有失望和不满的时候,因为我们的生活不可能是一帆风顺的。同时我们是人,不是神,我们都有七情和六欲。但是,如果我们乞求的太多了,我们就会永远不幸福,当我们的希望没有实现,或是我们的欲望没有得到满足的时候,我们是怨天尤人呢?还是破罐子破摔呢?其实如果我们的希望没有实现,或是我们的欲望没有得到满足的时候,我们应该坐下来,仔细地想一想,我们为什么一定要有不满、失望。...
阅读全文
简单生活,是一种智慧 心情随笔

简单生活,是一种智慧

记得在很多年前,中国人民大学赵景云教授给我们讲新闻写作课时,讲到了郑板桥的一句话:“删繁就简三秋树,领异标新二月花。”他强调在新闻写作上,要将多余的、可有可无的文字统统删掉,这样,就显得文章简约明了、凝练直接,一如门外那深秋的树,就是与众不同,有新意。也像二月里的鲜花一样,在那个时节里独领风骚。这些年来,郑板桥的这句话和赵教授的形象释义,使我受益匪浅,我始终铭记,并常常把它引用到繁杂的工作、生活中,大见奇效。今天我又突发奇想,何不把久储在脑海里的这些东西写出来呢?让它走进生活,因为简单生活本身,就是一种智慧。 前些年,我曾写过一篇文章叫《复杂问题要简单化》:“复杂问题简单化,目的是为了力求实效,这里说的简...
阅读全文
让缺憾成为人生的美 心情随笔

让缺憾成为人生的美

一直以为,没有缺憾的人生是不完美的。人生总有缺憾,而这种缺憾,其实就是一种不被满足的欲望。有些时候,似乎对生活抱怨多些,殊不知,任何的美好并不是生活的全部,而不完美才是真正的人生。生活之所以呈现美好,是因为背后曾经有过一半的辛酸。有些事情也许经过了才会懂得珍惜,而那些错过的,已然在年华的葱茏里,有如日落夕阳,远在山的那边,却仍然呈现一幕醉人的璀璨。一个人的时光,抛开风尘的过往,那重新铺开的画卷里,原来还有那么多生活的美好,静静地等着我去细心描绘。或许,世界上没有哪一处风景可以永远绚丽如故,每一个季节开始的轮回里,只要有一阵风轻盈拂过,那份甜润的馨香便会安然心上。经过了相遇与别离的温暖和薄凉...
阅读全文