提升睡眠品质的12个建议 健康养生

提升睡眠品质的12个建议

中医认为睡眠对身体的气血运行有着多方面的影响。最直接的影响是,从晚间十一时开始陆续当令的胆、肝、肺、大肠经等,都是在睡眠期间较为活跃,如果熬夜或睡眠品质不佳,就会影响这些经脉乃至于相对应脏腑的功能。另一方面,睡眠具有消除疲劳、促进部份内分泌与细胞修复的功能,没有好好睡觉,身体脏腑机能受到影响,自然就会气血失调。 睡眠的功效 台大医院睡眠中心出版的《健康,从睡眠开始》指出,品质良好的睡眠是恢复精力、消除疲倦的方法,如果睡眠品质不良,长期下来会有日间嗜睡、情绪不稳、疲劳,注意力下降容易发生意外,判断力下降则容易做出错误的决策。我们常听到的睡眠呼吸中止症等会造成睡眠障碍的疾病,严重的...
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更深往昔,作别岁月 心情随笔

更深往昔,作别岁月

岁月如梭,人生苦短,匆匆穿过狭隘的隧道,粉饰而来,简单而去,交替的面孔,不变的仅是记忆。更深了的往事,作别岁月,浮萍散去,落花余温未尽,泛黄了的初窗,久违的人,难忘的事,风来,风去,听风数雨,也只待回味。 缘份香溢而至,人来,人往,仅道是平常;当分离的必然,接踵而至,回望来,思虑去,还是多了许多淡薄冷清的成分,在其中。如若等待是一种花开,那游走在落花之间的思绪,折叠起,轻扣去,抚手间,黄花瘦,落英满地。许是指缝太宽,时光太瘦,溜走的,追寻而去,无了踪影,灯火阑珊处,打捞的仅是记忆的碎片,拼接不出完整的结局,总是有人欢喜,有人烦忧。 无数次擦肩,无数次回眸,有些歌声,打马而过,有些花朵,幸福了一把。...
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缘来缘去,终究成空 心情随笔

缘来缘去,终究成空

风烟滚滚,塑了谁沙漠的魂,尘烟浓浓,断了谁思念的根,暗恨天不肯,岁月抹去多少思念的人。 本是红尘中的一粒沙,却奈何七情六欲折磨的遍体鳞伤。躲不开那红尘往事,却也看不穿缘来缘去。不想懂得是是非非,不想看尽花开花落,不想知道谁把谁当真,谁让谁心疼。有时候,缘很假,假的让你心灰意冷,假的让你痛彻心扉,假的让你体无完肤,假的让你肝肠寸断。然而有时候却是那样的真实,真的让你含情脉脉,真的让你流连忘返,真的让你热泪盈眶,真的让你满是幸福。可那又能怎样,我不记得让我心花怒放的时候,我只知道因为这摸不着看不到的东西让我心如刀绞。那午夜独自黯然神伤,我不知道有过多少。那角落滴下的泪水,我不清楚到底有多少颗。我曾不断的告诫自...
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自己选择的路,跪着走也要走完 心情随笔

自己选择的路,跪着走也要走完

有一些东西错过了,就一辈子错过了。人是会变的,守住一个不变的承诺,却守不住一颗善变的心。 有时候执着是一种负担,放弃是一种解脱,人没有完美,幸福没有一百分,知道自己没有能力一次拥有那么多,也没有权力要求那么多,否则苦了自己,也为难了对方。 一颗心属于一个人,爱情里什么是公平?爱的深,伤的深,爱情里没有不公平。爱上不该爱的人,是永无天日的叹息,爱了不爱你的人,是眼泪决堤的开始。 承诺是一张白纸,再厚的剧本也有结局,在这个世界上没有恒久的幸福,只有瞬间的惬意和安适。 如果你把我的感情当成一场游戏,我玩不起更输不起,谁知道我微笑背后的痛苦?爱由一个微笑开始,一个吻成长,最终由一滴眼泪结束...
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成熟是一种境界 心情随笔

成熟是一种境界

最近网上关于油腻中年男女的标准,关注热度甚高,不少人对号入座,深感人生无聊。人到中年,人生过半,要么油腻,要么成熟。油腻的中年人是指:大肚子、大金链子的恶俗,天天抱着热水杯的无聊,天天只有孩子和菜市场的无味,终日嚼舌根子的俗气。成熟则是历经岁月,初心不改,知黑守白,知雄守雌,知强守弱,虽然出走半生,归来依旧天真。 人生前半场的主题是不断赢得,而后半场则是要不断失去。 青年时期,男人的战场在外面,周旋于酒宴之间,觥筹交错之间寻觅捕猎的机遇。女人的战场在家里,和熊孩子的吃喝拉撒大战,忙于筑巢的快乐这中。到了中年,进入人生的后半场,会逐渐失去青春,失去容颜,失去健康,失去最重要的亲朋好友,最后直到失去性...
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Emlog文章版权插件 李明分享

Emlog文章版权插件

短网址(网址压缩、网址缩短)起源于微博,解决了微博流行的140字的限制问题,由于方便易记,应用逐渐广泛。为了方便大家用EMLOG时自动为文章添加短网址版权,更利于分享文章到各大社交平台,只需安装本插件及无需做任何设置,安装完毕启用插件即可,效果见本文章尾部。v2.0插件特色:1,高价购买域名eps.gs做短网址,使文章链接更短、更易记和更有特色。2,增加qrcode.js作为二维码接口,在生成文章短链接同时生成二维码,方便电脑转手机浏览文章。v1.11,保留文章原链接,把自动生成文章短链接改为手动成,大大提高文章页打开速度,不但有利SEO,更能提高用户体验。2,添加文章短链接复制按钮...
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饭后胀气原因及舒缓方法 健康养生

饭后胀气原因及舒缓方法

你是否也有这样的经验:早起急忙地赶通勤上班,总是来不及吃早餐,或只喝杯咖啡?中午用餐时又赶着午休,而快速地吃完便当?晚上为了加班又匆忙结束晚餐?忙碌的工作一整天下来,不间断地发生打嗝、或胃胀的情况,颇为难受又影响工作效率。接下来先说明:胀气形成的原因,藉由初步地了解,更能检视本身的用餐习惯,进而调整与改善。   胀气为何?而何种食物容易引发胀气?   由于胀气是一种症状,而非疾病的种类,通常胀气是指大量或过量的气体存在于肠子中。主要可区分为「气体排出不良」例如:无法顺利打嗝、或是无法正常放屁。以及「产生过多气体」例如:经常喝汽水,或吃饭时狼吞虎咽,...
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迎合与坚守 心情随笔

迎合与坚守

我们往往对坚守自己艺术风格的画家多几分敬佩,对迎合市场的则多几分不屑。我们习惯于作为评判者,去要求别人必须具备某种人格和道德水准,最好是接近于神。而当我们自己面对生死抉择,财富,名声,挫折,潦倒,等等考验时,又会如何选择呢?并没有标准答案。 比如:齐白石和梵高。他们都是伟大的画家,评价他们的标准之一就是一幅画能卖出多少钱。最大的区别在于,齐白石很幸运,首先活得足够长,终于等到了自己画作涨价的那一天。再者,他在人生的关键节点都能遇到贵人相助,指点迷津。最后一点就是,他为了生计,养活两个大家子的人,不得不“衰年变法”,迎合了市场,画出了被人认可喜欢的画,而不是靠刻印章来糊口。再看看梵高,全靠弟弟养活,完全沉浸...
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给浮躁以宁静 心情随笔

给浮躁以宁静

诸葛亮《诫子书》中云:夫君子之行,静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致远。古人认为恬静可以修善自身,俭朴可以淳养品德,时至今日,依然被人们当做座右铭,希望通过静心来提升自身的素养。所谓心静,就是让自己的心境平和宁静。在心境的范畴内,我想心静的反面应该是浮躁了,所谓浮躁:性不定曰浮,性急曰躁,组合起来就是轻浮好动,沒有耐性。古人云:“心浮则气必躁,气躁则神难凝”。当今社会,浮躁似乎已成为一种通病,现实生活中比比皆是,走仕途的急于高升,做生意的希望一夜暴富,未婚族因寻不到意中人而心烦,待业族因徘徊在职场之外而气躁。人人都盼着一蹴而就,人人都急着一夜成名,这是一个浮躁的时代,浮躁的时代让人们...
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做一个内心明朗的人 心情随笔

做一个内心明朗的人

人生天地间,若白驹之过客,奔波忙碌都是为了抵达,有沉沉浮浮,也会有海阔天空的美好,恩怨是非,也终是云淡风轻的历练,花开花落轮回间,风景在辗转,总有些留不住的,也总有抵达不了的,淡定豁达才会释然,内心明朗才会踏实快乐。 佛说:柔和者,自然善良。大度者,自然超脱。深远者,自然开阔。有容者,自然喜悦。 人活着,心中要种一轮太阳,在寒冷的日子里用来取暖,在黑暗的日子里用来照亮,在迷茫的日子里用来指引方向,生活并非事事如意,不是所有的期待都符合想像,也不是所有的珍惜,都会再无离散。有的时候你想单纯,但是这个世界太复杂,有时候,你以经很努力了,依然得不到别人的认可,有时候你坦诚相对,还是会得到别人的质疑,于是...
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时光不曾,风声依旧 心情随笔

时光不曾,风声依旧

留在岁月的曾经,化成一片茫茫的汪洋,一望无际的旧时光渐渐消失而亡。走过的二十余载里,经历着许许多多的无奈,一如离别,一如老去的光景。恍惚间,散了身影,也忘了岁月,看厌了落花败去匆忙的年华。空余下些许零零碎碎的记忆,缱绻在心间缠绕成麻,让我理也不清,看也不透。行经多年不曾踏足的小路,依旧还是婉蜓曲折。摇摆的柳枝扫着清风肆意翩舞,看此处风景如初,只是今夕人不复!捻在指尖的怀念像一缕风,总是拿不起,引也不来。沉在心间的感慨,把深深浅浅的记忆,演化成如今细细粗粗的皱纹,那旧日熟悉的身影,成为了匆匆忙忙的陌路,奈何,渐行渐远间,有多少曾经的回忆,变成如今遥不可及的叹息?看那高山青黄更变,雁去又雁回。赏那桃花...
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简单是一种幸福的能力 心情随笔

简单是一种幸福的能力

你是不是与我一样,有过这样的经历,缺衣少穿,饥肠辘辘,没有玩具,看着人家的孩子吃肉,直流口水。有时候为父母不能满足自己的小小要求,委屈得流泪。 然而,我们在委屈中还是一天天长大了,却觉得那就是人生中最为美好的时光。 那是我们的童年。童年之所以美好,甚至有着苦难乃至不幸,仍闪动幸福的光辉,就在于有着一颗童心。而童心就在于简单。 简单就是简明与单纯。简明是事理上的清晰明白,而单纯则是生命的至纯至诚。面对扑朔迷离的外部环境与内心世界,因简明而扼要,因单纯而坦然。简单的人,往往能够从生命的本来出发,往自己的目的地靠近,很少留心生活场景中的混乱,因而生活变得轻松自如了。可以说,简单的生活,离幸福最近...
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