腹式呼吸减肥法 健康养生

腹式呼吸减肥法

明明减重了却仍有小腹,去量了体脂肪却又发现数值正常吗?其实小腹凸出除了内脏脂肪堆积之外,更有可能是长年肥胖而塑造出来的肌肉记忆。因为肌肉本身具有记忆形状的特性,所以减重后腹部肌肉仍有可能维持在肥胖时的模样。日本前奥运选手就是靠着一招腹式呼吸法,在退役后仍维持着健美身形。 每天腹式呼吸20次 10天就能缩小腰围3.5公分 日本前游泳奥运选手,曾在2008年北京奥运获得男子400公尺接力铜牌,现为体育播报员的宫下纯一曾公开表示,自己维持身材就靠知名运动瘦身专家所开发出来的「Gettaman腹式呼吸法」,一次只要进行30秒并且早晚各做10次,10天就可以缩小腰围达3.5公分。&nbs...
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你若安然,我自无恙 心情随笔

你若安然,我自无恙

心若不动,风又奈何;你若不伤,岁月无恙 起风了,漫天的落叶纷飞,迷离了我的视线。耳机里响着,我已忘了循环多少次了的熟悉的歌曲,“有些人走着走着就散了,有些事看着看着就淡了……”那么多的不快乐,那么多的不舍。我想着你,还忘不掉;我做着梦,还不愿醒。多想,在这个冬天,在现在,在落叶之后。还如当年般,那双清澈的双眼,还在路的尽头。 曾经,我看着你笑,也跟着笑;看着你悲伤,也随之沉默。或许,你那时还不识得我,还不知道有那么一张看着你,就发呆的脸。你迎着阳光笑时,我想你是折翼的天使,如夏花之灿烂,如秋叶之静美。佛曰:前世五百次回眸,换今生匆匆一瞥。而我说:我愿意化做你窗外的那一棵树。正如席幕容所说的,只求佛...
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人生最值得炫耀的是自由健康 心情随笔

人生最值得炫耀的是自由健康

人在江湖,身不由己。人活一世,最应该珍惜的是自由健康之身,没有比它更重要的了。然而,受各种条件的制约,人要获得它有时是非常困难的。可以说世界上没有任何一个人活得绝对自由,也很少有人一辈子不得病。人生活的目标应紧紧围绕自由健康的主题,其它任何追求都要为这个目标服务。人一旦失去自由健康绝对是无法弥补的损失,就会痛苦不堪、生不如死!我们曾目睹过太多的失去它的人们太多的痛苦与挣扎。无论是战争年代,还是和平岁月,人类的自由和健康都受到残酷打击与摧残。更为悲惨的是有许多人在不知不觉中,在没有任何抵抗的情况下丧失了自由健康。在现实生活中,我们更亲身感受到了身边许多熟悉的人,在中年甚至青年便失去了自由健康乃至生命。归去来...
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发人深省的鸟故事 心情随笔

发人深省的鸟故事

在诗人眼里,“好鸟枝头亦朋友,落花水面皆文章”。不过,小鸟带给人的,不光有喜悦、友好,也有灾祸、麻烦。有人因贪食野味中毒身亡,有人因捕猎国家保护的鸟类而锒铛入狱,还有人因愚昧迷信而被“鸟”牵着鼻子走。 古人在这方面也留下了很多教训。 公元前286年,宋国都城睢阳的一个麻雀窝里,孵出了一只小鹰,人们都很惊奇。跳大神的巫师说:“这是好兆头啊!小鸟生出大鸟,预示宋国将要称霸天下。”宋康王一向自命不凡,听了这话,真以为自己要成为霸主了。 此时,宋康王已八十多岁高龄了。他接连发动了多场战争,大肆侵略邻国,闹得鸡犬不宁,天怨人怒,四面树敌。 对内,宋康王...
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帮助消解便秘的五种茶 健康养生

帮助消解便秘的五种茶

现代人生活步调匆促,常常都因为肠胃过度紧张、压力过大而出现便秘的问题。女性又因为帮助制造骨骼、肌肉的雄性激素较男性少,本身肌肉缺乏也容易导致排便能力较男性差,在台湾就有七成女性都深受便秘所苦。 许多女性会喝茶来排便秘,其实茶饮种类跟喝法都有影响,找到最适合自己的茶品跟饮用量才是上上之策。由于茶饮中的茶香可以帮助身体放松,以此便能消解肠胃道的紧张及紧绷,而喝茶时补充的水分更能够有效软便。 茶中更有多种营养成分,如儿茶素、维生素C、镁及水溶性膳食纤维等等,除了可以确保饮食均衡之外更能够刺激并滋养肠胃,如此一来就能改善便秘,还能有效排毒以达到美容、抗老及减重的效果。 ...
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穷困时莫哭穷 心情随笔

穷困时莫哭穷

前几天,和家人去旅游。在景区商店里,看到这样一件事:一个七八岁的小男孩儿,拿着一柄木质剑,左右摆弄爱不释手,扭头对后面一对夫妻说:“爸爸妈妈,我想要!”爸爸走过去,拿过剑来放在柜台上,轻声说:“咱家穷,别买了。”孩子一脸失望赌气先走出商店。妈妈说:“就给他买吧,又没几个钱!”爸爸一脸自信:“这叫‘穷人的孩子早当家’!” 谚语“穷人的孩子早当家”告诉人们,穷困是一种历练和动力,身处穷困更懂得奋斗,更容易成功。 但是,并不是所有“穷人的孩子”都能早当家。比如《红楼梦》里的金荣。 金荣在学堂受了委屈,气冲冲地跑回家向母亲抱怨。 金荣妈一听,也不管是...
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庆祝香港特别行政区成立二十周年 心情随笔

庆祝香港特别行政区成立二十周年

今天2017年7月1日是香港回归祖国和特别行政区成立20周年的大日子,意义重大。回归祖国怀抱20年来,「一国两制」,「港人治港」,高度自治在香港成功落实。有赖国家大力支持,香港社会各界同心协力以及内地省市配合,香港的社会和经济发展取得一定的成绩。回归二十周年是重要的里程碑,可以让我们总结香港在「一国」和「两制」下的独特双重优势,亦让我们继往开来,为香港谋划更大的发展,为国家作更大的贡献。香港特区成立20周年的庆典主题为「同心创前路 掌握新机遇」,目的是彰显「一国两制」成功落实、凝聚社会、推动团结、加强信心和掌握机遇。「同心」是指香港在种种挑战下香港人如何守望相助;如何贡献国家,并获...
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细心品味,感悟人生 心情随笔

细心品味,感悟人生

学会理解,因为只有理解别人,才会被别人理解。学会忍耐,因为事已成现实自己无法改变。学会宽容,因为人生在世谁能无过呢,人无完人。 学会沉默,因为沉默是金。 学会说不,因为做不到的事不要强求,做自已力所能及的事。 学会观察,因为大千世界无奇不有,只有眼观其变,才能明辩是非。 学会忘记,因为只有忘记已经失去的才能立足当前,展望未来。 学会放弃,因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的,就不要去追求,放弃是最好的选择。 学会适应,因为任何条件下都要生存。 学会珍惜,因为现在得到的都是最美好的。 学会付出,因为只有付出才能得到回报,虽然付出与回报不...
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60秒入睡方法 健康养生

60秒入睡方法

躺在床上迟迟未能入睡,脑内不断思索,结果彻夜未眠,是不少繁忙都巿人面对的问题。美国哈佛大学医学院毕业的医生韦尔(Andrew Weil)就教大家一套「60秒入睡方法」,只需吸气、闭气和呼气就能放松身心安然入睡。韦尔提出的方法十分简单,建议病人先吸气4秒,然后屏气忍住不呼吸7秒,再用8秒呼出空气,重复这个步骤3次,只需约60秒就可以令人感到异常瞌睡。韦尔解释,这个深呼吸方法会令肺部充满氧气,令氧气在体内运行,从而令身体放松,清空脑袋杂念,更容易入睡。好的呼吸方法容易令人放松身心,从而帮助入睡。一般人用胸口呼吸是错误,建议用「腹式呼吸法」,即用横隔膜透气,呼吸时会感到腹部郁动,而非胸口和肋骨移动,令呼...
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生命是什么? 心情随笔

生命是什么?

一滴露珠从荷叶上“咕噜噜”的滚落在地上,一下子就马上钻入泥土里不见了。她去了哪里呢?是永远的消失了吗?还是与大地母亲融为了一体? 一滴雨水掉在地上,和着一同滴落下来的雨水一起流入小溪,最后汇成江河。 如果生命只是一滴水,就让我们把自己小小的力量汇成海洋的一份子,给世界一片清凉。 一棵小草,在大地上翠绿的生长,在春天百花争艳的季节里,她与众多的兄弟姐妹们一起装点着祖国多娇的河山。 如果只是一棵小草,也要给与世界一片翠绿的希望。 一朵花,在深谷默默开放。没有观众;没有掌声。可是,她依然默默的开放在祖国的百花园里。在她生命的春天里。 如果只是一朵花,不管是否有人欣赏;不管...
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爱若放手,祝福依旧 心情随笔

爱若放手,祝福依旧

人都说,爱上一座城,是因为城中住着你爱的人。爱屋及乌自是不言而喻,每个人的生命中都会出现这样一个人,纵使尘满面,鬓如霜,也想要和他相伴到岁末晚景。我深信此画面曾被无数人精心描摹过,因为它是人们心里憧憬的最美的爱相逢。这个浪漫的“版图”,也是温暖与真挚包裹的纯粹感情,所刻画的一幅朴素人生。 世间最理想的爱情,当然是两颗同心,一生相濡以沫。擦肩而过,只能说彼此情深缘浅。放手成全,可能给人感觉言过凄美,听着有些颇为冷情,可谁也不能否认这不是因为爱情。 爱情是什么?我只能说是一种忘我的感觉,一种怡然心扉的情愫,它体现着爱情的完美纯度。 “遇一人白首,择一城终老”,人人心期遇见这样的尘缘,从此守候这种温暖。...
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每天吃豆,何须服药? 健康养生

每天吃豆,何须服药?

民间有“每天吃豆三钱,何须服药连年”的谚语,意思是说如果人们每天都吃点豆类食品,不仅能够远离疾病的困扰,还可辅助治疗一些疾病。豆子的种类非常多,每种所含的营养成分和食疗作用都不相同。平时多吃几种豆,了解每种豆子的营养价值,选择适合自己的豆子,更有利于健康。红豆水号称可以减重、消水肿而出名,但不是所有的人都适合唷!来看看各种体质适合喝什么水,若有疾病症状还是要看医师。 红豆水∶红豆性平,而红色属「心」,而「心」包括心脏、血液及血管…等,也与「小肠」有相关性,红豆水能促进血液的循环,适合怕冷、容易手脚冰冷的阳虚、气虚、血虚体质,以及有排便不顺、下肢容易水肿的人饮用。 绿豆水...
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