让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀 健康养生

让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀

良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力,提高心脏和免疫系统健康,使人身心愉悦,延年益寿。睡觉和吃饭一样,是最基本的生理需求,它会对你的健康和生活产生多方面的影响。打工仔生活节奏紧张,经常受「不夠睡」、「睡得不好」困扰,现在和你分享20个「睡得好」的小秘诀。裸睡、布置一个凉爽的睡房环境,可减慢新陈代谢,有助入睡;在枕头、睡床喷几滴薰衣草花水可放松紧张精神;唔想眼光光等天光,睡前不要吸烟饮酒、打机煲剧,下午两点后避免饮咖啡。20个美好睡眠秘诀还包括日常可吃香蕉、饮牛奶。原来香蕉、牛奶均含有催睡的「色氨酸」(Tryptophan),其中香蕉更有天然的褪黑激素,有安睡作用。另外,养成良好的运动习惯,可以减...
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学会这7句话,让你更加有自信 心情随笔

学会这7句话,让你更加有自信

自信是一种无形看不见的特质,不是想要就可以得到的东西,但是却是可以被开发出来的。充满信心或缺乏信心是我们都能从别人身上辨识出的东西,如果我们对自己够诚实的话,就知道自己是不是真的有信心。每天读一遍这7句话,让你更加自信!1、永远不要向任何人解释你自己。因为喜欢你的人不需要,而不喜欢你的人不会相信。2、别让某人成为你生命中的优先,当你只是他们生命中的一个选择时。人与人之间的关系只有在彼此达到平衡时,运作的最恰当。3、每天早上醒来时,我们可以有两个简单的选择,回头去睡,继续做梦,或者起身去追逐梦想,选择权在你手上。4、我们总让在乎我们的人为我们哭泣,并总为那些永远不会在乎我们的...
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低头走路的人生 心情随笔

低头走路的人生

想给脆弱披上坚强的外衣,卸下华丽的外表才感觉到那只是一种故作坚强的逃避。想要在镜子面前树立一个成熟男人的自信与洒脱,当曲终人散那一刻,才发觉我的优秀始终没有得到观众。听说那个成熟稳重,情商很高,我沾沾自喜那个人的特征和我一样,抱歉……。那只不过是自欺欺人,做了一个别人的梦。 心思扎进了愤怒的包裹中试图去找一个出口,然而释放了它想要逃出的冲动,才发现是自己迷了路。看到你们如此的甜蜜,才发觉自己一无所有,我恨那些别人比我幸运的,和那些我根本就没有的。嫉妒和恨缠绕了我,试图通过放荡去证明我很潇洒,也试图通过不断微笑证明我很幸福。饶了一圈才终于明白了一个道理,我已经在自我设置的圈套里撞的满身伤痕。 一阵秋...
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没有岁月可回头 心情随笔

没有岁月可回头

时光走得惊艳,让我费了些心思终于找到你。是上天赐予我的惊喜,亦是往昔梦中失落的慰藉。重逢之初的对话是那么地小心翼翼,多么想知道你是否也在想着我。然而,触碰屏幕的每一瞬间都在告诉我,我在你的心里只能称得上认识,连熟人都不是!莫名的伤感吞噬着我的每一个毛孔,任由泪水泛滥,哭得没理由!下定决心去恨了,却在每次出现你留言的瞬间又反悔了。周而复始,还是没理由。再早的故事你不让提了,就用橡皮擦掉吧,我宁愿相信那是假的记忆,自己默默地感动自己是最傻的。一切已成定局,如来佛祖都无法改变,认了,就只能认了。我慢慢地可以敞开心扉,可以表白了。无法接受你的诧异与惊奇,我宁愿相信你是装出来的,也不愿相信你心里在过去的任何一个时间都没我的...
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消化不良吃什么好 健康养生

消化不良吃什么好

消化不良其实主要的原因还是平时暴饮暴食引起的,从而导致胃消化不良,注意合适膳食是非常关键非常重要的。消化不良吃什么好呢?接下来一起看下消化不良对于脾胃虚弱人士吃什么好。消化不良对于脾胃虚弱人士,大多数都会有食欲欠佳问题,原因多为本身消化机能差,即使食量少亦易见「餐后早饱」,甚至食后或不时也有嗳气情况,日常普遍觉口淡无味且不思饮食。这类功能性消化系统问题,治疗时宜以健脾、益气、和胃及化湿为主。日常饮食上,可以多点食用滋补食材,例如性平,味甘、涩,归脾、肾、心经的莲子,因其别具益胃、补脾佳效,莲子大米粥正是合用的正气粥品。这款以糖调味的甜粥,食味口感甜润,有助刺激食欲。莲子大米粥材料∶莲子十二...
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人生的绽放 心情随笔

人生的绽放

春意盎然,提笔诉相思,时光清浅,人生倥偬,捻一抹醉人的春色放在安静的角落,独自美丽,独自绽放。每一个人的人生是独一无二、不可复制的。有的人追求超凡脱俗,没有绝对安稳惬意的世外桃源,好像白落梅说过:“真正的安静,并不是离开车马喧闹,而是在内心修篱种菊。”确实,于这苍茫世间,我们不过是匆匆过客,只能携一颗从容淡泊的心,走过山重水复的流年,笑看风尘起落的人间。这平淡如水的生活,也许不是所有都喜欢,就像有的人说烟花易冷,但是有的人却喜欢烟花在夜空那一刹那的华丽绽放,即便短暂,但那是生命的永恒。正如巴金在一篇文章中所说“孤独的寂寞的生,却不如轰轰烈烈的死”,因为不愿如蝼蚁一般卑微的活着,于是在那个动...
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不求深爱 但求好好爱 心情随笔

不求深爱 但求好好爱

时隔多久会想起那时的人和名字?又有谁会记得那时的日记和点墨?岁月这股风吹走了人间的情感,吹散了日月星辰的薄凉。亲爱的你,无论未来的我们能够走到哪里?或者白首到老,或者中途离别阴阳,都请你好好的活下去,爱这个生活带给你的一切,请相信这是我为你祈祷的继续。望着黎明,看这世间茶香热饭,品一段人世佳话。亲爱的你,如有在一个早晨醒来,你再也见不到我的容颜,请你忘掉我吧!遇见下一个懂你的灵魂,记得珍惜,请相信那是我为你祈祷的另一半。继承着你当初的样子,记得好好活着。亲爱的你,如果有一个傍晚,你再也牵不到我的手,请你记得把手放在裤兜里!一定不要让它冷掉,我祈祷的温度守护着你,一定要好好保存。时间...
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相遇就是缘分 心情随笔

相遇就是缘分

大千世界,相遇就是缘。每个人都会遇见不同的事,也会遇见各种不同的人……人与人的相遇,似乎是冥冥之中注定。一切好像自有天意。缘深缘浅都要珍惜,拥有过就是莫大的幸福。相遇过就是无限的温暖。我们也许无法去让缘分长久,但是我们可以让缘分存留。让曾经的美好永远铭记在心,偶尔回忆往事,也是生活中的一道美好风景。无论在哪里遇见,只要遇见就是一种缘分。哪怕只是擦肩而过,也是一种难得的相遇。人海茫茫,几人能够相识,几人能够相遇,几人能够相知,几人能够相伴。不管是亲情友情还是爱情,不论是邻居,同事还是朋友。大家今生能够相识,就是莫大的美好,真挚的缘分。用真心相交,用坦诚相待。珍惜美丽的缘分,珍惜今生的拥有,珍惜每一次相见,珍惜每一份...
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你会喝水吗? 健康养生

你会喝水吗?

看到这个题目,您也许会不以为然,“喝水还不简单吗?每天都在做的事,渴了就喝,有什么会不会的问题?”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 水在身体组织里占很大百分比,对身体机能的正常运作,重要性自然不在话下,可是,你会喝水吗?你知道何时应该喝水吗?要喝多少水呢?告诉你几个“水”当当的秘诀! 1. 每日真系只饮8杯水?每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份,如体重约50公斤,日需水份约1,500毫升,相约于6杯水(一杯250毫升),但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。2. 甚么时间饮水助排毒?早上空肚喝一杯水可促进血液循环,利肠胃蠕动...
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做真实自己 心情随笔

做真实自己

大千世界之中有多少是甜蜜的回忆又有多少是无言的痛苦愉悦,忧郁,喜悦,痛苦总是不断地挣扎总是不断地徘徊已记不清楚何时开始的但只希望能快点结束很多的事还不太了解很多的情况下还太迷茫有时都已不清楚是否还可以继续前进是否还可以继续坚持是否还可以继续微笑很迷茫 很苦恼 不清楚是什么在阻碍不清楚是什么在排斥不清楚是什么在追逐还能有个好的结束不 生活之中的太多无奈 太多痛苦是否可以化为生活的动力是否能够成为前进的基石能...
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眸动一刻,爱倾心 心情随笔

眸动一刻,爱倾心

能让人心动的,也只有你的眼眸,那凝聚的想,是那么神秘和莫测。就象眼含一种猜测,莫名其妙的,就象藏在心里蠢蠢欲动的爱,割也割不掉,拿也拿不走,是那么的意犹未尽的想和爱,让人离了心痛,让人见了还想的神秘感。不论你走到哪里,你的眼神总象是那么的含情脉脉,因为你的骨子里,就放不下我。或者说是暗恋也不为过。那眼神,那神秘,那意犹未尽的想。叫你欲罢不能。你彻底的被我的爱迷住了,就象一个小猫被我逮住似的,那么的着人爱。每次看到你水汪汪的眼神,那恋恋不舍的神态,叫我止不住的想和念。也许爱就是那么的叫人可爱,也许爱就是那么的超脱,就象有一种说不出的神秘,就在你的眼睛里,你的爱中,镌刻得一牢永固。  就象看...
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钱与人性 心情随笔

钱与人性

1。借钱和情份 随着手机银行弹出转账成功的消息后,我大出一口气,忽觉的吸入的清新空气在体内游走,说不出的顺畅。 去年七月份买房突然,一时间手头资金紧张,上海的楼市又是瞬息万变。逼不得已之际,只得开口向朋友们借钱。 借钱是个尴尬的事情,我记得有人说过,借钱时,心里会估算对方和你情谊,然后说一个期望借到的数额。然而事实是,对方同样也会如此。 所以借钱的开始,就是双方的一场各自天平博弈。所以,感情是土堆,借钱是水。看起来很高的土堆,水一浇,塌了。 去年借钱打电话我都没有勇气,实在不好意思,总觉得,好好的情意,被我装上了定时炸弹。 因此我是格外小心翼翼,用笔记下每一位朋友关...
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